Pour leur développement et leur santé, les enfants ont besoin de dormir suffisamment. Mais le nombre d'heures de sommeil nécessaires varie considérablement d'un enfant à l'autre, notamment en fonction de son âge. Le Petit Moutard vous indique le nombre d'heures de sommeil idéal pour chaque tranche d'âge des enfants.
Les nouveau-nés (0 à 3 mois)
Vous le savez : les nouveaux-nés ont besoin d'un temps de sommeil long. Ils peuvent dormir entre 16 et 17 heures par jour, avec des réveils fréquents pour manger. Généralement, leur sommeil est fractionné en plusieurs périodes de 2 à 4 heures. Si vous avez un nouveau-né, laissez-le dormir autant qu'il le souhaite. Ainsi, vous favorisez sa croissance et son développement.
Les nourrissons (4 à 11 mois)
Les nourrissons commencent à dormir plus longtemps la nuit. À cet âge, ils ont besoin de 12 à 15 heures de sommeil par jour. Mais ils se réveillent encore souvent pour manger ou pour être changés. Pour aider votre bébé à dormir plus longtemps et à se réveiller moins souvent, n'hésitez pas à établir une routine de sommeil régulière.
Les jeunes enfants (1 à 2 ans)
À cet âge, les siestes sont encore importantes, et les enfants ont besoin de 11 à 14 heures de sommeil par jour. Ils commencent à adopter une routine de sommeil plus régulière la nuit. Pour aider leurs jeunes moutards à s'endormir et à rester endormis, les parents peuvent créer un environnement de sommeil calme et apaisant.
Les enfants d'âge préscolaire (3 à 5 ans)
Les enfants d'âge préscolaire ont besoin de 10 à 13 heures de sommeil par jour. Ils commencent à se passer de sieste pendant la journée, mais ont besoin de dormir plus longtemps la nuit. Vous avez un moutard de cet âge ? N'hésitez pas à mettre en place une routine de sommeil régulière. Il est important qu'il se couche et qu'il se lève à la même heure chaque jour pour garder un bon rythme.
Les enfants d'âge scolaire (6 à 12 ans)
Entre 6 et 12 ans, les moutards peuvent être très occupés entre l'école, les activités extrascolaires et les devoirs. Il est parfois difficile d'établir une routine de sommeil régulière. De façon générale, les enfants d'âge scolaire ont besoin de 9 à 12 heures de sommeil par jour. Les parents doivent veiller à ce qu'ils aient suffisamment de temps pour dormir chaque nuit. Ainsi, leurs moutards peuvent rester concentrés et suffisamment attentifs à l'école.
Les adolescents (13 à 18 ans)
Entre les cours, les travaux scolaires, les activités extrascolaires et les interactions sociales, les jeunes ados ont une vie bien remplie. Pour pouvoir assumer leurs emplois du temps chargés, les adolescents ont besoin de 8 à 10 heures de sommeil par jour. Pour beaucoup d'entre eux, il est difficile de dormir suffisamment chaque nuit. Pour favoriser le sommeil, éviter la fatigue et les problèmes de concentration, rien de tel qu'une bonne routine de sommeil.
Pour les enfants, le nombre d'heures de sommeil nécessaire dépend de l'âge et du stade de développement. Pour dormir suffisamment, certaines astuces s'avèrent efficaces : une bonne routine de sommeil, un environnement calme, pas d'écrans avant de se coucher, etc. En cas de troubles du sommeil chez votre enfant, n'hésitez pas à consulter un professionnel de santé.
