Le Petit Moutard

En expédition, attention à la déshydratation

En expédition, attention à la déshydratation: Êtes-vous certains de pouvoir reconnaître les signes de déshydratation ?

Un pipi après plus de six ou sept heures, l’urine qui sent fort et qui a une couleur foncée, bouche sèche et pâteuse, peu ou pas de transpiration dans une situation où l’on devrait suer, mal de tête, confusion et étourdissements : voilà les signes de la déshydratation. Un ou plusieurs de ces signes peuvent apparaître à la fois.

Voici les facteurs pouvant entraîner la déshydratation : insuffisance de liquides dans l’alimentation, une grande chaleur et des exercices physiques intenses. En plus de ces facteurs, la grandeur de la personne influe sur les besoins en hydratation. Donc, le petit dernier a besoin de boire plus souvent que son grand frère pendant les activités familiales.

Selon certains professionnels de la santé naturelle, l’eau seule ne suffit pas à hydrater. En effet, nous perdons des éléments essentiels, principalement du potassium, dans l’urine et en transpirant. Il faut donc les remplacer en buvant des jus de fruits comme le jus d’orange qui est riche en potassium. De plus, l’ajout d’un peu sel dans le jus ou la nourriture complète l’apport en éléments essentiels et aide à retenir l’eau dans le corps. Eau + jus d’orange + sel, cette boisson étrange réduit les risques de déshydratation et en contrecarre les inconvénients.

Le jeu de la buvette : les enfants cherchent et trouvent les fontaines publiques où l’on peut boire. Ils s’y rendent, boivent et comparent le goût de l’eau d’un endroit à l’autre. Cela peut prendre la forme d’une course. Celui qui a trouvé le plus de fontaines ou qui a bu le plus de fois est le gagnant.

Quelle que soit l’activité, assurez-vous de toujours avoir quelque chose à boire dans votre sac.

Ghiles Olivia

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