Le Petit Moutard

Dépression saisonnière

Dépression saisonnière: Phénomène de passage, le trouble affectif saisonnier touche surtout les grands, mais aussi les petits.

En quoi consiste la dépression saisonnière?

Cet état d’esprit est lié aux lux (unité de mesure de la luminosité) et à la longueur des journées.
En hiver, les journées sont plus courtes et le nombre de lux connaît une chute considérable, ce qui influence le moral.

Ce trouble survient toujours au même moment de l’année et disparaît avec l’arrivé du printemps.
Lorsque les symptômes apparaissent, les personnes atteintes sont plus fatiguées que la normale, sont somnolentes pendant la journée et dorment plus la nuit. De plus, elles peuvent être plus irritables, présenter un manque de concentration et perdre de l’intérêt pour les diverses activités qui les occupent.

Il existe plusieurs moyens de prévention et de traitement pour contrer les inconvénients de cette dépression passagère. La plus connue est la luminothérapie. Il s’agit de s’exposer quotidiennement à la lumière (de 20 à 30 minutes). Celle-ci peut être naturelle (en laissant le plus possible de lumière entrer dans la maison ou en pratiquant des activités extérieures) ou artificielle (lampe spécialement conçue à cet effet). Le sport aide également à contrer les symptômes. En outre, il semblerait que la consommation régulière de poisson et de suppléments riches en omég-3 contribuerait à réduire les états dépressifs.

À cela s’ajoute une autre méthode : le simulateur d’aube. Il s’agit une lampe spéciale appelée « lampe d’aube ». Cet appareil programmable éclaire la chambre progressivement.

Est-il possible de vivre une dépression saisonnière l’été?

Oui. Cela survient suite à plusieurs jours consécutifs de temps nuageux. Par ailleurs, certaines personnes vivent, année après année, une dépression saisonnière estivale. Ces dernières supportent mal la chaleur. On leur recommande l’utilisation d’un climatiseur et la réduction de la luminosité dans leur maison.


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